中年男人减压需要遵守三个三
据12万人群的调查显示,幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人。另外,调查显示,中年白领的普遍生理年龄比实际年龄老10岁。
奔四男人压力很大,主要来自于事业、家人、人际关系等危机。中年男人要减压,来听听专家建议的三个三。
运动三十分钟:
运动是最好的减压手段,北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说,运动使人体内产生快乐激素内啡肽,每天锻炼30分钟到1小时,对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流,可借运动之机,找朋友打打球、跑跑步,说说烦心事,流汗同时压力也随之抛到九霄云外。
常做三个小动作:
一是嚼嚼口香糖,北京大学心理系主任周晓林教授指出,国外研究显示,人感受到的紧张情绪与脑波的减弱有密切关联,而咀嚼口香糖可引起脑波的增强,有助舒缓情绪。