人到中年以后，除去功名利禄，最想追求的就是健康长寿，尤其是健康方面。我们中医里有一句话叫“气血是人的命根子”，就是说人活着，需要依靠的就是气和血，气血充足，人则百病不生，气血是怎么来的呢？食物是唯一的来源，当我们把食物吃进去以后，经过肠胃的消化吸收，输送到脾，脾再把这些五谷精微转化为气血，滋养身体。因此脾胃是气血生化之源，是我们人体的后天之本，人要活着，就需要脾胃不断地制造血液、气体来供给。可见脾胃在我们人体中，也是最重要的。
想要健康长寿，重在养胃，每天坚持3个好习惯，助你养胃护胃，身体更健康！
1、对待食物要细嚼慢咽
无论吃任何食物，细嚼慢咽能让食物被牙齿磨的更碎，这样就会减轻胃的负担，当牙齿细嚼慢咽时，分泌的唾液会顺着食物一起进入胃里，帮助消化，还会刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物。从而起到保护胃黏膜的作用，细嚼慢咽时，还能增加脑部血流量，活化朋脑皮层，延缓衰老。若吃食物时太快，就会造成胃的负担，让胃动力下降，导致胃部肌肉劳损。
2、不要吃太凉、太硬、太辣的食物
我们都知道人体的温度在37度左右，胃里的温度在35度左右，若我们总是吃冰冷或辛辣的食物，就会刺激胃的黏膜，太烫的食物也是，会引发胃病。因此养胃，一定要注意食物的合适温度。而太硬的食物，也会损伤胃的黏膜。
3、餐后不要立即喝水、喝茶
很多人都有吃完饭后，马上喝水喝茶的习惯，最好不要立即喝水或者喝茶、喝饮料，因为这样会稀释胃液，增加消化负担。想喝茶水，最好等到餐后半小时以后，比较适宜。
以上3个好习惯，每天坚持，养好胃，身体健康，无病更能长寿！除了要注意养成以上3个习惯外，在饮食中也可以多吃一些养胃护胃的食物，下面小编就来介绍3款食物，以供参考。
1、小米粥
小米有健脾、和胃、安眠的功效，尤其是小米粥中的米油，有“代参汤”之美称，滋补力非常好，相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。五谷都有养精气，补肾气的作用，而五谷当中，小米的补肾功效最强。
2、牛奶
牛奶含大量的优质蛋白质，它中和胃酸，缓解胃痛，能养胃、护胃。
3、猴头菇
猴头菇营养丰富，其中氨基酸和多糖体，就能帮助胃消化，对胃炎、胃溃疡、胃癌、食道癌等都有一定缓解的效果，还能对消化道系统进行保护、调理和修复。因此胃不好的，想养胃的朋友，一定不要错过这道美味的养生食物。
