如果你正在经历慢性胃炎，以下调理方法或许能够帮助你更快地康复：
1.选择软烂的米饭。因为这样的米饭体积较小，可以让胃更高效地消化食物并尽快排空，让胃有更多时间来自我修复。
2.细嚼慢咽。当你喝粥或稀饭时，很容易大口大口地往下吞，增加胃的负担。因此，可以制定一个用餐时间，例如15-30分钟，让自己放慢吃饭的速度，不要狼吞虎咽。
3.吃七八分饱。如果你吃得太饱，胃就需要花更长时间来消化食物，胃酸分泌也会越来越多，导致反酸、嗳气和腹胀等不适症状。因此，尽量避免吃得过饱，让胃有足够时间来完成消化过程。
4.多样化饮食。在主食中加入大米、小米、薯类、瓜类、豆类等多种食物，菜或汤中也可以混合五六种不同的蔬菜，颜色也要尽可能的丰富，以增加各种营养物质的摄入。
5.餐后听舒缓音乐并小走动。脾胃喜欢音乐，而且胃经和腿部有密切的联系，特别是胃经上的足三里穴位在膝盖处。听舒缓音乐并进行轻微的运动可以让身体感觉舒适，从而帮助胃消化食物。
6.餐后两小时再喝水。为了给胃消化食物足够的时间，应该等待至少两个小时后再喝水。如果餐后马上喝水，水会稀释胃液，从而减弱消化能力，胃需要更长时间来完成消化过程，从而无法得到充分的修复。
7.建议用餐时间：一日三餐：早餐7：00-9：00（胃经最旺）；午餐12：00-13：00；晚餐18：00-19：00。加餐时间推荐：上午10：00-10：30；下午15：30-16：30。如果感到胃寒痛，可以在炒菜时加点姜米。姜有驱寒暖胃的功效，已多次验证有效。
8.人体每天需要约-毫升的水。然而，有胃炎的人就不能随意饮水，应该顺应胃的工作节奏，错开喝水的时间，以避免干扰胃的消化工作。一般来说，水在胃里停留0.5-1小时才会排空，因此可以按以下方式喝水：早上起床后、餐后2小时、饭前半小时和睡前1小时。
治疗胃病需要三分药七分养，严重的情况下或是治疗初期可能需要用药，但是在恢复体质后，结合饮食和生活方式的调整，迟早会和胃病说再见。
